OSTIRALA, MAIATZAK 22
MUSIKA:
Azalpen bideoa:
TUTORETZA:
Gogoratu talde kooperatibo bakoitzak ordu zehatz bat izango duela (gelako taldeak). Behin taldekakoak amaituta, azken orduan, guztiok batera konektatuko gara aurrekoan bezala.
Bakoitza bere ordua errespetatuz sartu beharko da bilerara.
Tutorearekin hitz egiten ez zaudeten bitartean, atzeratuta dituzuen lanak egiteko aprobetxatu dezakezue.
LH3A
Guztiok ondorengo loturan sartuko zarete:
- taldea (Ekia, Beñat L. eta Oier G.): 10:00
- taldea (Omokaltoum, Sara C., Eneko R. eta Ethan): 10:30
- taldea (Adur, Unai R., Iker eta Eneko G.): 11:00
- taldea (Markel, Alaitz, Elene eta Unai C.): 11:30
- taldea (Maren, Aner P., Gorka A. eta Carla): 12:00
LH3B
- taldea (Oier, Unax, Erik, Ariadna eta Ander H.): 10:00
- taldea (Ane M., Irati Ur., Danel eta Jare): 10:30
- taldea (Alain, Sara, Eneko eta Irati Ug.) : 11:00
- taldea (Kenar, Ander R., Aiala eta Nahia): 11:30
- taldea (Aner, Garazi, Santi eta Ane L.): 12:00
G.H:
Gaur, berotzen hasteko, giltzadurak (artikulazioak) behetik gora mugitzen hasiko gara : orkatilak,belauunak,gerria,besoak,burua…
Ondoren, luzaketak eskuma eta esker aldera bai enborra bai besoak eta hankenak ere.
-Hankak luzatzeko erabili ahal duzu aulki bat eta oin- puntak ikutzen 10 segundu mantendu; gero eskuak paretan apoiatuta hankak txandaka atzerantz eramanda luzatuko duzue.
Gaur, botea lantzea komeniko litzateke, ea zuen kirol txokoan zerbait topatzen duzuen!...baloia edo pelotaren bat .
-Hasi boteka eskumakin tokian bertan lekuz aldatu gabe:4-6 bote jarraiean.
-Ezkerrarekin ere probatu. Gogoratu, gorputza zuzen eta gerrirainoko boteak egiten.
- Orain,joan etxeko punta batetik bestera boteka oraingoan lekualdaketa egiten.
Ondoren, koltxoneta edo tapiz-a hartu eta animali batzuen izenez ezagunak dituzuen yoga posturak praktikatzen jarraitu ahal duzue...lasaiune on!
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina